孕期手腕骨质增生可通过热敷缓解疼痛、佩戴护腕固定关节、适度按摩促进血液循环、调整姿势减少手腕压力、咨询医生使用安全药物。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：将温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松局部肌肉，减轻炎症反应，缓解疼痛和僵硬感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若出现皮肤发红或不适，需立即停止。
2.佩戴护腕固定关节：选择透气性好的弹性护腕，白天活动时佩戴，夜间可酌情取下。护腕能限制手腕过度活动，减少关节摩擦，防止症状加重。佩戴时需松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则无法起到支撑作用。
3.适度按摩促进血液循环：以拇指轻柔按压手腕周围穴位，如阳池穴、大陵穴，每次5-10分钟。按摩可改善局部气血运行，缓解肿胀和麻木感。避免用力过猛或直接按压骨突部位，以免刺激增生组织。
4.调整姿势减少手腕压力：避免长时间保持握拳、打字或提重物等动作。使用电脑时垫高手腕，睡觉时避免压迫患侧。日常动作尽量用手肘或肩膀分担力量，减少手腕负担。
5.咨询医生使用安全药物：若疼痛严重影响生活，可在医生指导下外用非甾体抗炎药膏或口服对胎儿无害的止痛药。不可自行用药，避免影响胎儿发育。医生会根据孕期阶段和症状严重程度选择合适方案。
骨质增生需长期调护，避免受凉或过度劳累。饮食可适当补充钙质和胶原蛋白，如牛奶、黑芝麻。若出现剧烈疼痛或活动受限，应及时就医排查其他病变。保持乐观心态，避免焦虑加重不适感。
