手腕骨质增生可通过热敷缓解疼痛促进血液循环、适度按摩放松周围肌肉减轻压迫、佩戴护具限制关节活动避免进一步损伤、服用药物抑制炎症缓解症状、手术治疗切除增生骨质恢复关节功能。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛促进血液循环：热敷能扩张血管，加速局部代谢，减轻手腕僵硬和疼痛。每日用温热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可改善关节活动度，但急性肿胀期需避免热敷。
2.适度按摩放松周围肌肉减轻压迫：轻柔按摩手腕周围肌肉，可缓解因骨质增生导致的肌肉紧张。手法以揉捏和推拿为主，避开骨突部位，每次10-15分钟。过度用力可能加重损伤，需由专业人员指导。
3.佩戴护具限制关节活动避免进一步损伤：护具能稳定关节，减少日常活动中磨损。选择透气性好的材质，避免长时间佩戴导致肌肉萎缩。夜间固定可防止无意识活动引发疼痛。
4.服用药物抑制炎症缓解症状：非甾体抗炎药可减轻疼痛和肿胀，但需遵医嘱控制剂量和疗程。部分中药如活血化瘀类也有辅助效果，需注意药物相互作用及胃肠道反应。
5.手术治疗切除增生骨质恢复关节功能：保守治疗无效且严重影响生活时考虑手术。通过关节镜或开放手术去除增生部分，术后需结合康复训练恢复功能。存在感染或血栓风险，需严格评估适应症。
避免长时间重复手腕动作，注意保暖防寒。饮食补充钙质和维生素D，控制体重减轻关节负担。定期复查观察病情进展，及时调整治疗方案。
