肌肉酸了还要不要锻炼
肌肉酸了可以继续锻炼，但要适度且注意方式。
当肌肉酸了时，通常是因为之前的运动导致了肌肉疲劳和乳酸堆积。此时继续锻炼是可行的，但需要谨慎对待。继续锻炼的好处在于可以促进血液循环，帮助更快地代谢乳酸和排出废物，从而缓解肌肉酸痛，同时保持身体的运动状态和适应性。要避免过度锻炼，因为酸痛的肌肉可能已经较为疲劳和脆弱，过度使用可能导致受伤。
首先，要降低运动的强度和负荷。如果之前是进行高强度的力量训练导致肌肉酸，可以改为进行低强度的有氧运动或轻松的伸展运动。这样既能活动身体，又不会给酸痛的肌肉增加太大压力。其次，要注意正确的动作和姿势，确保在锻炼过程中不会因姿势不当而加重肌肉损伤。另外，充分的热身和拉伸在此时非常重要，通过热身可以提高肌肉温度，增加灵活性，而拉伸能帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。
还需关注身体的整体反应。如果在锻炼过程中疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止锻炼。同时，要保证充足的休息和营养摄入，让肌肉有时间恢复和修复。合理安排锻炼计划，避免连续高强度训练导致肌肉长期处于过度疲劳状态。肌肉酸了可以锻炼，但要根据自身情况进行科学合理的安排和调整，以达到既能持续进步又能保证健康的目的。
肌肉酸痛还能继续锻炼吗
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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肌肉酸痛还可以继续锻炼吗
单建林
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肌肉酸了还要不要锻炼
于峥嵘
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锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
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肌肉酸痛还能锻炼吗
于峥嵘
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肌肉酸痛时是否还能锻炼，需要根据具体情况来判断。一般来说，如果肌肉酸痛比较轻微，...
锻炼了肌肉酸痛怎么办
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
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锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
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副主任医师 北京大学第一医院
锻炼第二天肌肉酸痛是否继续锻炼需要视情况而定。当锻炼后第二天出现肌肉酸痛时，这是...
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副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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