膝盖痛还要不要锻炼

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝盖痛是否还要锻炼不能一概而论。如果膝盖痛比较轻微，且不是因急性损伤导致的，在某些情况下可以适度锻炼，但如果膝盖痛较为严重或处于急性发作期，通常不建议锻炼。

当膝盖出现轻微疼痛时，可能是慢性劳损等原因引起。此时适当进行一些对膝盖负担较小的锻炼，如游泳、直腿抬高练习等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，改善关节活动度，对膝盖有一定好处。但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累加重疼痛。如果膝盖痛较为剧烈，比如因半月板损伤、韧带撕裂等急性创伤导致，或者是膝关节的炎症处于急性发作期，有明显的红肿热痛表现，此时锻炼可能会进一步加重损伤和炎症，导致疼痛加剧、病情恶化。应及时就医进行治疗和休息，待病情稳定后，再在医生指导下逐步恢复锻炼。

膝盖痛时要不要锻炼需要综合多方面因素来判断。在日常生活中，要重视膝盖的保护，避免过度负重和不恰当的运动方式。如果出现膝盖痛，应及时评估疼痛的程度、性质和原因。如果对是否能锻炼存在疑虑，最好咨询专业医生的意见，以便获得个性化的建议和指导。不要盲目坚持锻炼或完全避免锻炼，要根据自身实际情况做出合理选择，这样才能更好地维护膝关节的健康，避免因不当处理带来不良后果。同时，平时也应注意保持良好的生活习惯和姿势，适当补充营养，增强关节的韧性和灵活性。

2024-10-13 浏览 13

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