每次来月经都会痛经该怎么办

痛经可以尝试热敷缓解、服用止痛药物、调整饮食结构、适度运动锻炼、中医调理治疗。具体分析如下：

1.热敷缓解：下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，松弛子宫平滑肌，减少前列腺素分泌，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬、酮洛芬等可在经期前1-2天开始服用，连续使用不超过3天。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，降低子宫收缩强度和频率。需遵医嘱避免长期使用，有消化道疾病者慎用。

3.调整饮食结构：经期前一周减少高盐、高糖、冷饮及咖啡因摄入，增加富含OMEGA-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。镁元素丰富的菠菜、香蕉可调节神经肌肉兴奋性，维生素B6有助于缓解情绪波动引发的疼痛。

4.适度运动锻炼：经期进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，减轻痛觉敏感度。平时加强核心肌群训练，改善盆底肌肉张力，减少经期子宫缺血性疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重症状。

5.中医调理治疗：艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，针灸通过刺激神经递质释放调节子宫功能。中药方剂如少腹逐瘀汤、温经汤需辨证使用，适合气血瘀滞或寒凝血瘀型痛经，需连续调理3-6个月经周期。

痛经的干预需结合个体差异，持续严重疼痛需排除器质性疾病。建立规律的作息习惯，保持心理放松状态，有助于整体机能调节。必要时可通过妇科检查评估子宫内膜异位症等病理因素。