每次来月经都会有痛经怎么办

痛经可以尝试热敷缓解、服用止痛药物、调整饮食结构、适度运动锻炼、中医调理治疗。具体分析如下：

1.热敷缓解：下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素分泌，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可配合轻柔按摩增强效果。月经期间每日重复2-3次，尤其在疼痛加剧时及时使用。

2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬、酮洛芬等可在经期前1-2天开始服用，按说明书剂量使用。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，降低子宫收缩强度和频率。需避免空腹服药，防止胃肠道刺激。若疼痛持续不缓解，建议咨询医生调整用药方案。

3.调整饮食结构：减少高盐、高糖及生冷食物摄入，增加富含OMEGA-3脂肪酸的深海鱼、坚果等。镁元素丰富的菠菜、香蕉可调节神经肌肉兴奋性，缓解紧张性疼痛。经期每日饮用姜茶或红糖水，促进经血排出，减少淤滞引发的胀痛。

4.适度运动锻炼：经期选择低强度运动如瑜伽、散步，每周3次以上。运动刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，建议在非经期加强核心肌群训练，增强子宫周围肌肉支撑力。

5.中医调理治疗：针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次调节气血运行。艾灸神阙穴可温经散寒，适合手脚冰凉者。中药方剂如少腹逐瘀汤需辨证使用，血瘀型痛经可用当归、川芎活血化瘀，虚寒型加肉桂、干姜温经止痛。

痛经的干预需结合个体差异，长期严重疼痛需排除器质性疾病。建立月经周期记录，观察疼痛规律与伴随症状，有助于制定针对性方案。生活习惯调整与医学干预协同作用，多数原发性痛经可得到有效控制。