慢性咽炎可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、调整生活习惯、进行中医调理等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：日常多喝温水或淡盐水，有助于缓解咽喉干燥和不适感。使用加湿器维持室内湿度，减少咽喉黏膜的刺激。避免长时间用嗓过度，适当让声带休息。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓症状，但不宜过度依赖。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症。减少烟酒摄入，避免咽喉黏膜受到进一步损伤。饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素和纤维素，促进黏膜修复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或含片，缓解咽喉肿痛。若合并细菌感染，可短期使用抗生素，但需严格遵医嘱。避免自行滥用药物，尤其是激素类喷雾剂，以免产生依赖性。
4.调整生活习惯：规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。适当运动增强体质，减少呼吸道感染风险。注意口腔卫生，饭后漱口，减少细菌滋生。避免接触粉尘、烟雾等刺激性环境，必要时佩戴口罩防护。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚或痰湿有关，可通过滋阴润肺、化痰利咽的方剂调理。针灸或穴位按摩如天突、列缺等也可能缓解症状。需由专业中医师辨证施治，避免盲目进补或滥用偏方。
治疗过程中需耐心坚持，症状反复时应及时就医排查其他潜在疾病。避免过度焦虑，情绪紧张可能加重不适感。
