站久了或走久了就腰疼是怎么回事

站久了或走久了就腰疼可能是肌肉疲劳或劳损、腰椎间盘压力增大、姿势不良、腰椎退行性变、核心肌群力量不足。具体分析如下:

1.肌肉疲劳或劳损:长时间站立或行走会导致腰部肌肉持续紧张,局部乳酸堆积引发酸痛。建议适当休息,避免同一姿势过久,可热敷或轻柔按摩缓解。

2.腰椎间盘压力增大:直立时椎间盘承受压力增加,久站或行走可能挤压椎间盘导致疼痛。避免负重活动,可尝试平躺休息减轻压力,必要时使用护腰支撑。

3.姿势不良:弯腰驼背或重心偏移会加重腰部负担。保持挺胸收腹的直立姿势,调整站姿或步态,避免长时间单侧受力。

4.腰椎退行性变:年龄增长或长期劳损可能引发骨质增生、韧带钙化等问题。需减少剧烈运动,通过温和拉伸或游泳等低冲击运动改善腰椎灵活性。

5.核心肌群力量不足:腰腹肌肉薄弱会导致稳定性差,加重腰椎负担。加强平板支撑、桥式运动等训练,提升核心力量以分担腰部压力。

腰疼问题需结合具体表现判断,若持续加重或伴随下肢麻木等症状,应及时就医排查潜在病变。日常注意劳逸结合,避免久站久走,适度锻炼有助于预防和缓解不适。

展开全文
2025-07-23 浏览 4
相关文章

宝宝一看电视就挤眼怎么回事

王慧珍 副主任医师  鹰潭市人民医院

很多家长在带孩子的时候,为了能够腾出时间做自己的事,会让宝宝看电视来分散宝宝的注...

女性躺久了腰疼怎么回事

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

女性躺久了腰疼,有可能和腰肌劳损有关,也有可能和筋膜炎有关,还有可能是腰椎间盘突...

坐久了腰疼是怎么回事,站着还不疼

王宇鸣 副主任医师  中日友好医院

坐久了腰疼,站着还不疼是腰肌劳损的表现。坐着时候腰部肌肉处于收缩状态,长时间痉挛...

站久了腰疼是肾虚吗

马强 副主任医师  中国人民解放军总医院

站久了腰疼不一定就是肾虚。腰疼是一种常见的症状,长时间站立后出现腰疼,可能有多种...

腰疼站立久了就坐不下了怎么回事

于峥嵘 副主任医师  北京大学第一医院

腰疼站立久了就坐不下可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变、骨盆倾斜、骨质疏...

说话多了嗓子就哑是怎么回事

孙建华 副主任医师  锦州市中心医院

在日常生活中,我们会通过说话来进行日常交流,而想要说话就需要用到嗓子,有一个健康...

腰疼的弯不了腰是怎么回事

王军 副主任医师  鞍山市中心医院

在现实生活之中,有些患者发现自己出现了腰疼的症状,导致自己甚至弯不下腰,造成自己...

坐久了站久了腿肿是怎么回事

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

坐久了、站久了腿肿可能是血液循环不畅、下肢深静脉血栓、淋巴水肿等引起,可通过一般...

老人弯腰就疼是怎么回事

孙伟 主任医师  中日友好医院

人到老年时身体的各种机能就开始慢慢下降,腿疼、头疼、腰疼等等小毛病就开始一个个的...

睡觉躺久了腰疼怎么回事

杜心如 主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

睡觉躺久了出现腰疼的情况,可能和床板过软或过硬、腰部受凉、过度劳累、腰椎间盘突出...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询