冈上肌肌腱炎在某些情况下是可以自愈的，但自愈的过程通常需要时间和适当的护理。许多患者在经历了初期的疼痛和不适后，通过休息、物理治疗和适当的锻炼，能够逐渐恢复正常的功能。是否能够完全自愈还与个体的具体情况、病情的严重程度以及采取的治疗措施密切相关。
冈上肌肌腱炎的发生通常与过度使用、重复性运动或外伤有关。初期症状可能表现为肩部疼痛，尤其是在进行抬臂、投掷等活动时，疼痛感会加剧。自愈的关键在于适当的休息和避免加重病情的活动。物理治疗可以帮助缓解疼痛，增强肩部的稳定性和灵活性。通过专业的指导，进行一些温和的拉伸和强化训练，有助于恢复肩部的功能。冰敷和非处方止痛药物也可以在初期缓解疼痛和炎症。对于一些轻度的病例，经过几周的自我管理，疼痛可能会逐渐减轻，功能逐步恢复。
在自愈过程中，需要注意一些事项以避免病情加重。首先，避免进行高强度的运动和活动，尤其是那些可能加重肩部负担的动作。其次，保持良好的姿势和运动习惯，避免不当的姿势导致的二次损伤。定期进行适度的拉伸和力量训练，能够有效增强肩部肌肉的支持力，降低再次受伤的风险。保持良好的生活习惯，合理饮食，确保身体获得足够的营养，有助于恢复过程的顺利进行。如果在自我管理过程中，症状没有明显改善，或者疼痛加剧，及时寻求专业医疗帮助是非常重要的。医生可能会建议进行影像学检查，以排除其他潜在的病因，并制定更为针对性的治疗方案。冈上肌肌腱炎的自愈过程需要耐心和细心的护理，合理的自我管理能够有效促进恢复。
