冈上肌腱损伤在某些情况下可以自愈，但恢复的过程可能较为缓慢，且并非所有损伤都能完全愈合。自愈的可能性通常取决于损伤的严重程度、个体的年龄、健康状况以及是否采取了适当的康复措施。轻微的肌腱损伤，如小的撕裂或炎症，通常可以通过休息、物理治疗和适当的康复训练逐渐恢复。而较为严重的损伤，如大范围的撕裂，可能需要更为积极的治疗手段，甚至手术介入。
在自愈的过程中，适当的护理和康复非常关键。首先，休息是恢复的基础，避免过度使用受伤的肩部，以免加重损伤。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后的前几天内定期进行。物理治疗也是非常重要的一环，通过专业的康复训练，可以增强周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性，从而促进肌腱的愈合。营养的摄入也不容忽视，充足的蛋白质、维生素和矿物质有助于组织的修复。对于一些患者来说，适当的非处方药物可以缓解疼痛和炎症，帮助恢复过程的顺利进行。
在自愈的过程中，需要注意一些事项以避免二次损伤。首先，切忌过早恢复高强度的运动，应该循序渐进，逐步增加活动量。其次，保持良好的姿势和运动习惯，避免不当的肩部使用，以减少对肌腱的负担。定期进行专业的检查和评估，及时了解恢复情况，必要时调整康复方案。若在恢复过程中出现持续的疼痛、肿胀或功能障碍，应及时就医，避免延误治疗。冈上肌腱损伤的自愈过程需要耐心和细致的护理，合理的康复措施将有助于恢复肩部的功能和活动能力。
