通常早上醒来不建议立即做剧烈运动。
当经过一夜的睡眠后,身体的各个系统和器官还处于相对较为缓慢的运转状态,新陈代谢也相对较慢,此时如果马上进行剧烈运动,可能会给身体带来一些不适甚至是危害。首先,心脏和血管可能无法迅速适应剧烈运动带来的负荷变化,容易导致心跳加快、血压升高,增加心脏疾病发作的风险。其次,肌肉和关节在刚睡醒时还比较僵硬,灵活性较差,剧烈运动可能会造成肌肉拉伤、关节损伤等情况。而且,早上人体的血糖水平相对较低,剧烈运动可能会引发低血糖反应,使人感到头晕、乏力等。
从整体的生理节律来看,早上人体的应激激素水平较高,身体的应激反应相对较强,这时候进行剧烈运动可能会进一步加重身体的应激状态,影响身体的平衡和稳定。并且,早上的空气状况也不一定是最适合运动的,比如可能存在较多的污染物等。所以,早上醒来后,最好先进行一些温和的活动,如简单的伸展运动、慢走等,让身体逐渐苏醒和预热,然后再根据自身的实际情况,考虑是否进行剧烈运动以及选择合适的时间和强度。为了确保身体健康和运动安全,要谨慎对待早上醒来后的运动选择,避免因不当运动而给身体带来不必要的损害。