膝关节疼痛的原因包括关节退行性改变、运动损伤或过度使用、炎症性疾病、代谢异常以及外伤或骨折。具体分析如下：
1.关节退行性改变：膝关节软骨磨损、骨质增生等退行性病变导致疼痛，常见于中老年人。减少长时间负重活动，适当进行低强度运动如游泳，可缓解症状。
2.运动损伤或过度使用：剧烈运动或长期重复动作导致半月板损伤、韧带损伤等。避免突然增加运动量，运动前充分热身，必要时使用护膝保护。
3.炎症性疾病：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等引发关节红肿热痛。控制饮食中嘌呤摄入，遵医嘱使用抗炎药物，保持关节保暖。
4.代谢异常：骨质疏松或尿酸沉积影响关节功能，导致疼痛。补充钙质和维生素D，限制高嘌呤食物，多饮水促进代谢。
5.外伤或骨折：直接撞击或跌倒造成膝关节结构损伤。及时固定制动，配合物理治疗促进恢复，避免过早负重活动。
膝关节疼痛需结合具体病因针对性处理，日常注意保护关节，避免受凉或过度劳累。症状持续或加重时应就医检查，明确诊断后采取相应措施。
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