齿痕舌有可能自愈，但具体恢复情况需结合病因和体质综合判断。若因短期疲劳、饮食不当或轻度湿气过重导致，调整生活习惯后舌边齿痕可能逐渐消退。但若由长期脾虚、阳虚或慢性疾病引发，自愈概率较低，通常需要针对性干预才能改善。
齿痕舌的形成与舌头肿胀压迫牙齿边缘有关，常见于体内水湿滞留或肌肉张力不足的情况。短期诱因如睡眠不足、高盐饮食或一次性大量饮水后，舌体短暂水肿可能出现齿痕，纠正习惯后1-2周可恢复。而长期存在的齿痕多反映脾虚运化失调，此类体质人群常伴随乏力、食欲不振等症状，需通过健脾祛湿的中药或食疗调理，单纯等待自愈效果有限。甲状腺功能减退、过敏性疾病等也可能导致舌体肥大，原发病控制后齿痕才会减轻。
观察齿痕舌需注意舌色与伴随症状。舌淡白湿润者多属虚寒，应避免生冷食物；舌红苔黄腻则可能湿热夹杂，需忌辛辣油腻。自愈期间建议记录舌象变化，若齿痕持续超过一个月或加深，建议就医排查潜在疾病。日常可练习舌体上抬运动增强肌肉张力，同时控制每日饮水量不超过2000毫升，避免加重水湿滞留。
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