腰椎间盘手术后需避免剧烈运动、保持正确姿势、控制体重、定期复查、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：术后初期需限制腰部活动幅度，避免跑跳、弯腰搬重物等动作，防止植入物移位或邻近节段椎间盘压力骤增。可选择散步、游泳等低冲击运动，术后3个月内禁止扭转腰部的动作，如高尔夫球挥杆。
2.保持正确姿势：坐立时腰部垫支撑枕维持生理曲度，避免跷二郎腿或瘫坐。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减少脊柱侧向压力。站立时收腹挺胸，久坐每30分钟起身活动，减轻椎间盘负荷。
3.控制体重：超重会增加腰椎承重负担，加速相邻节段退变。术后需调整饮食结构，减少高油脂摄入，增加膳食纤维。体重指数超过24者建议每周进行3次以上有氧运动，如快走或骑自行车，但需避免腰部前倾姿势。
4.定期复查：术后1个月、3个月、6个月需进行影像学检查，评估植骨融合情况或人工间盘位置。若出现下肢放射痛加重或大小便功能障碍，需立即就诊排查血肿压迫或神经粘连。
5.遵医嘱用药：术后需按时服用抗炎镇痛药物控制神经根水肿，不可自行增减剂量。合并骨质疏松者需配合钙剂及维生素D，促进植骨区愈合。使用神经营养药物时需监测肝肾功能。
术后恢复期需关注伤口清洁干燥，两周内避免沾水。出现发热或切口渗液需警惕感染。早期可在康复师指导下进行直腿抬高训练，预防神经根粘连。心理上需保持耐心，神经功能恢复可能持续6个月至1年。
