女性绝经年龄通常在45-55岁之间，平均约为51岁。这一生理过程标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。绝经年龄受遗传、种族、生活方式等多种因素影响，存在个体差异，少数人可能早至40岁前或晚至60岁后进入绝经期。
绝经年龄的差异与多种因素密切相关。遗传是首要影响因素，母亲或姐妹的绝经时间可作为参考。种族方面，研究表明亚洲女性绝经年龄略晚于欧美女性。生活习惯如长期吸烟可能使绝经提前1-2年，而规律运动、均衡饮食则有助于延缓卵巢功能衰退。盆腔手术、化疗或自身免疫疾病也可能导致早绝经。绝经过程通常分为围绝经期和绝经后期，前者可能出现潮热、失眠、情绪波动等症状，持续数月至数年不等。
关注绝经期健康需注意身体变化。围绝经期症状若严重影响生活，可咨询医生进行激素替代治疗，但需评估心血管和乳腺癌风险。钙与维生素D的补充有助于预防骨质疏松，定期骨密度检查很有必要。保持适度运动如瑜伽或快走，能缓解情绪波动并维持体重。避免吸烟、过量饮酒及高糖饮食，可降低慢性病风险。记录月经周期变化，若出现异常出血或绝经后再次出血，应及时就医排除病变。绝经是自然生理阶段，科学管理能帮助女性平稳过渡并维持生活质量。
