女性自然绝经的平均年龄通常在45至55岁之间，大多数女性在50岁左右经历这一生理变化。绝经标志着卵巢功能逐渐衰退，月经永久停止，生育能力终结。这一过程并非突然发生，而是伴随围绝经期的过渡阶段，可能出现月经不规律、潮热等症状。
绝经年龄受多种因素影响。遗传因素起关键作用，母亲或姐妹的绝经年龄往往具有参考价值。生活方式如长期吸烟可能使绝经提前1至2年，而规律运动与均衡饮食或有助于延缓卵巢功能衰退。地理环境与种族差异也存在关联，亚洲女性绝经年龄略晚于欧美女性。某些疾病如自身免疫性疾病或癌症治疗可能引发早绝经，即40岁前停经。围绝经期症状因人而异，部分女性可能出现情绪波动、睡眠障碍或骨质疏松风险上升，需结合个体情况评估。
关注绝经前后健康管理尤为重要。定期妇科检查有助于监测激素水平变化，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗以缓解症状。钙与维生素D的补充能降低骨质疏松风险，保持适度运动如瑜伽或快走有益身心健康。若40岁前出现停经或月经异常频繁，建议及时就医排除病理因素。绝经是自然生理阶段，科学应对可维持良好生活质量。
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