常吃猕猴桃有什么好处

常吃猕猴桃有补充维生素C、促进消化、改善睡眠、美容养颜、增强免疫力等好处。具体分析如下：

1.补充维生素C：猕猴桃富含大量的维生素C，每100克猕猴桃中的维生素C含量可达62mg。维生素C是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基对身体细胞的损害，有助于预防多种疾病，如感冒等。同时，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和血管等组织的健康有重要意义。

2.促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维。这些膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘。还能调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，有助于维持消化系统的正常功能。

3.改善睡眠：猕猴桃含有血清素这种神经递质的前体物质。血清素能够调节情绪、放松神经，有助于缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。在睡前适量食用猕猴桃，可能会让人更容易入睡并且睡得更安稳。

4.美容养颜：除了维生素C有助于胶原蛋白合成外，猕猴桃中的维生素E也是一种抗氧化剂。两者协同作用，可以减少皮肤皱纹的产生，延缓皮肤衰老。同时，猕猴桃中的水分和其他营养成分也能使皮肤保持水润、有光泽。

5.增强免疫力：猕猴桃中的多种维生素如维生素C、维生素E等、矿物质如钾、镁等以及其他生物活性物质，能够增强机体的免疫功能。这些营养成分可以提高白细胞的活性，增强身体对病原体的抵抗力，从而降低患病的风险。

虽然猕猴桃有诸多好处，但猕猴桃性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，对猕猴桃过敏者应避免食用。