骨折康复以后还可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骨折康复以后通常是可以跑步的。

当骨折完全康复后，骨骼的连续性和强度已经基本恢复正常，在经过适当的康复训练和循序渐进的恢复过程后，一般能够承受跑步等运动带来的负荷。不过，具体是否可以跑步还需要综合多方面因素来判断。首先要确保骨折愈合良好，没有残留的疼痛、畸形或其他不适。其次，需要评估身体的整体状况，包括肌肉力量、关节活动度、平衡能力等。如果这些方面都达到了一定的标准，就可以尝试开始跑步。但刚开始时应选择较短的距离和较慢的速度，密切观察身体的反应，如有任何不适要及时停止。

即使可以跑步，也不能掉以轻心。在跑步前要做好充分的热身准备活动，包括拉伸肌肉等，以减少受伤的风险。同时，要保持正确的跑步姿势和呼吸方式，避免过度疲劳。还应根据自己的身体状况合理安排跑步的频率和强度，避免过度训练。并且要注意选择合适的跑步场地和装备，以提供良好的支撑和保护。如果在跑步过程中出现疼痛、肿胀等异常情况，应立即停止跑步并寻求专业医生的帮助，以确保不会因为跑步而导致骨折的再次发生或出现其他并发症。骨折康复后跑步是可行的，但需要谨慎对待，确保安全和健康。

2024-10-13 浏览 1

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