一周岁宝宝补钙可以选择富含钙质的天然食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。医生可能会建议补充维生素D或钙剂，但需根据具体情况调整。
天然食物是宝宝补钙的最佳来源。乳制品中的钙吸收率高，适合宝宝消化系统。全脂牛奶或配方奶每天摄入量建议在500mL左右，可分次饮用。酸奶和奶酪可作为零食或辅食添加，但需选择无糖或低糖产品。植物性食物如北豆腐、小白菜、油菜也含丰富钙质，可做成泥或碎末加入粥、面条中。芝麻酱可少量拌入辅食，但需注意过敏风险。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择适合婴幼儿的钙补充剂，避免过量。
补钙需结合维生素D促进吸收，每日户外活动晒太阳有助于皮肤合成维生素D。避免盲目补钙，过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。观察宝宝是否有缺钙表现，如夜间易惊、出汗多、出牙延迟等，必要时咨询医生。注意食物搭配，如菠菜、苋菜含草酸较高，建议焯水后食用以减少钙吸收干扰。乳糖不耐受的宝宝可选择无乳糖奶粉或酸奶替代。补钙期间定期体检，监测生长发育指标更科学安全。
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