早上拉韧带可以长高吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

早上拉韧带对长高有一定的帮助，但不能单纯依靠拉韧带来实现长高的目的。

拉韧带可以在一定程度上促进身体的伸展和放松，在青少年生长发育阶段，适当进行拉韧带等柔韧性锻炼，有助于改善身体的柔韧性和关节活动度，同时对脊柱等部位也可能产生积极影响，在配合良好的饮食、睡眠和运动等情况下，对长高有一定的辅助作用。身高主要是由遗传因素决定的，同时还受到营养状况、睡眠质量、内分泌水平等多种因素的综合影响。如果本身遗传基因中没有较大的长高潜力，仅靠拉韧带是很难实现大幅度长高的。而且拉韧带需要适度和正确地进行，过度拉伸可能会导致韧带损伤等问题。

要想更好地促进长高，不能仅仅依赖于早上拉韧带这一个行为。在日常生活中，要保证充足且均衡的营养摄入，尤其是富含蛋白质、钙、维生素等对生长发育重要的营养素。保持良好的睡眠，让身体在睡眠中分泌足够的生长激素。还要进行多样化的运动，包括有氧运动、力量训练等，全面提升身体素质。保持积极乐观的心态也很重要。拉韧带只是促进长高的一个方面，需要综合多方面因素来共同作用，才能更有利于身高的增长。同时，对于已经过了生长发育高峰期的成年人来说，拉韧带更多的是维持身体的柔韧性和健康，而对长高的作用则非常有限。

2024-10-13 浏览 5

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