扁桃体炎可通过多喝温水缓解咽喉干燥、用温盐水漱口减少细菌滋生、服用清热解毒的中成药辅助消炎、保证充足休息增强抵抗力、避免辛辣刺激食物防止症状加重。具体分析如下：
1.多喝温水：扁桃体炎时咽喉黏膜易干燥充血，温水能保持局部湿润，减少摩擦刺激。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用。水温以接近体温为宜，避免过冷或过热加重炎症反应。适当增加饮水可促进代谢，帮助稀释分泌物，缓解吞咽不适。
2.用温盐水漱口：盐水具有轻微杀菌作用，能减少扁桃体表面细菌繁殖。配制时以5克食盐加入200mL温水为宜，每日漱口3至5次，每次含漱30秒后吐出。注意盐浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口动作应轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤。
3.服用清热解毒的中成药：如银翘片、板蓝根等药物可缓解咽喉肿痛。需按说明书剂量服用，通常疗程为3至5天。服药期间观察是否出现胃肠道不适等副作用，症状未缓解需及时就医。避免多种中成药混用，防止成分过量。
4.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，延长炎症恢复时间。建议每日保持7至8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。休息时适当垫高枕头，减少咽喉部充血。恢复期间减少说话频率，避免声带疲劳。
5.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品等可能刺激扁桃体黏膜，加重红肿疼痛。饮食以清淡易消化的粥、面条为主，可适量食用梨、冬瓜等润喉食材。进食温度需适中，过热或过冷均可能引发不适。
扁桃体炎期间需密切观察体温变化，若持续高热或出现呼吸急促应及时就医。保持室内空气流通，湿度控制在50%至60%为宜。未完全康复前避免剧烈运动，防止抵抗力进一步降低。
