鼻炎发作时可通过清洗鼻腔、热敷鼻部、按摩穴位、使用药物、避免刺激物缓解。具体分析如下：
1.清洗鼻腔：生理盐水或专用洗鼻液冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。冲洗时保持头部倾斜，避免呛水，每日1-2次。水温接近体温，动作轻柔，防止损伤鼻黏膜。长期坚持可改善鼻腔环境，但急性感染期需暂停。
2.热敷鼻部：温热毛巾敷于鼻梁和额窦处10-15分钟，促进局部血液循环，缓解鼻塞。温度以皮肤耐受为宜，避免烫伤。蒸汽吸入同样有效，可加入少量薄荷或桉叶油增强效果。适用于寒性鼻炎或受凉后发作，但鼻部化脓性炎症禁用。
3.按摩穴位：按压迎香穴鼻翼两侧、印堂穴两眉中间各1-2分钟，以酸胀感为度。配合揉捏鼻梁能疏通经络，缓解充血。动作需缓慢均匀，每日重复3-5次。体质虚弱者力度宜轻，避免过度刺激。
4.使用药物：遵医嘱选用抗组胺药、鼻喷激素或减充血剂。口服药物需注意嗜睡等副作用，喷剂不可长期使用。中药如辛夷、苍耳子可煎服或熏蒸。药物仅作短期控制，症状缓解后逐步减量。
5.避免刺激物：远离粉尘、花粉、冷空气等诱发因素，佩戴口罩防护。室内保持湿度40%-60%，定期清洁床品。忌食辛辣、生冷食物，戒烟酒以减少黏膜刺激。
鼻炎发作期间需保证充足睡眠，避免用力擤鼻导致中耳炎。合并发热、脓涕等症状应及时就医，排除细菌感染可能。日常加强锻炼提升免疫力，但避免剧烈运动诱发症状加重。
