臀肌筋膜炎的治疗方法包括休息与制动、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、中医推拿。具体分析如下：
1.休息与制动：急性期需减少臀部活动，避免久坐或过度运动，防止炎症加重。可通过调整坐姿或使用软垫减轻局部压力，必要时短期卧床休息，促进筋膜自我修复。慢性期逐步恢复轻度拉伸，但需控制强度。
2.热敷或冷敷：急性疼痛发作48小时内采用冷敷，每次15分钟以收缩血管、缓解肿胀。48小时后转为热敷，促进血液循环，加速代谢废物清除。温度不宜过高，避免烫伤，每日可重复2-3次。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症，严重者可能需局部注射糖皮质激素。中药贴敷或熏洗也有辅助效果，但需遵医嘱避免药物过敏或副作用。
4.物理治疗：超短波或超声波可深入组织缓解粘连，红外线照射改善局部供血。需由专业医师操作，疗程通常为10-15次，配合低频电刺激效果更佳。
5.中医推拿：通过揉捏、点压等手法松解筋膜粘连，重点刺激环跳、承扶等穴位。操作需轻柔渐进，避免暴力导致二次损伤，可结合拔罐或艾灸增强疗效。
治疗期间需保持规律作息，避免受凉或过度劳累。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。症状持续不缓解应及时复诊，排除其他潜在疾病。根据恢复情况调整治疗方案，切勿自行延长药物使用周期。
