臀肌筋膜炎的治疗方法包括休息与减少局部刺激、热敷或冷敷缓解症状、药物治疗控制炎症和疼痛、物理治疗促进组织修复、中医推拿或针灸改善血液循环。具体分析如下：
1.休息与减少局部刺激：臀肌筋膜炎急性期需避免久坐、久站或过度运动，减少臀部肌肉的负荷。可调整坐姿并使用软垫分散压力，睡眠时选择侧卧减轻患侧压迫。日常活动应循序渐进，避免突然发力或长时间保持固定姿势。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性疼痛期可用冰袋冷敷10-15分钟以减轻肿胀，每日2-3次。慢性期或僵硬明显时改用热敷，温度不宜过高，每次20分钟促进局部血流。注意防止皮肤冻伤或烫伤，冷热交替敷法需谨慎操作。
3.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛和炎症，严重者可能需局部注射糖皮质激素。中药贴敷或熏洗也有辅助效果，但需遵医嘱避免药物过敏或副作用。
4.物理治疗促进组织修复：超短波、超声波等可改善深层组织血液循环，加速炎症消退。低频电刺激有助于放松肌肉痉挛，红外线照射可缓解粘连。需由专业人员操作，疗程根据病情调整。
5.中医推拿或针灸改善血液循环：推拿手法可松解筋膜粘连，重点按压环跳、承扶等穴位。针灸选取阿是穴或足太阳膀胱经穴位，留针15-20分钟以行气活血。操作前需排除禁忌症。
治疗期间需保持适度活动以防肌肉萎缩，避免直接按压痛处。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。症状持续加重或伴随下肢放射痛应及时就医排查其他病变。
