腹部性肥胖怎么办？

肥胖是由于体内热量摄入过多，超过了人体的消耗引起的体内脂肪堆积。腹部是脂肪最容易堆积的部位，所以肥胖的患者最常见的部位就是腹部肥胖。这种情况需要从以下方式入手：

1.要从饮食方面调整，少吃热量高的食物，像各种动物的内脏、蛋黄、肥肉和淀粉类食物都要尽量少吃，控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，也就是减少热量摄入。

2.要运动。多运动增加热量的消耗，常用的像跑步、游泳、骑自行车、打球等，或者进行一些健身房的无氧锻炼、有氧锻炼，这些措施都可以增加热量的消耗，从而减轻脂肪堆积，缓解肥胖的作用。

总之，通过以上措施，只要摄入的热量小于消耗的热量，坚持下来，天长日久，人体的脂肪堆积就会慢慢变少，肥胖才会慢慢好转。也就是要减肥，没有什么有效的方法，只能通过少吃多运动改善。

2022-02-24 浏览 5

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