腰果怎么吃不会发胖

腰果是平时生活中出现几率比较高的一种坚果，里面所含有的营养物质比较丰富，但是吃多之后也容易会发胖，那么腰果怎么吃不会发胖呢?

腰果怎么吃不会发胖

1.腰果怎么吃不会发胖

一般一天内吃腰果的数量应该控制在10~20左右。这是一种肾形坚果，可以作为药材，也可以用来炒菜，里面会含有众多的碳水化合物以及大量的脂肪，吃起来比较甘甜。可是腰果的热量比较高，所以建议一次性不要吃太多的腰果，如果吃得比较多就容易会导致肥胖。

2.腰果吃多了该怎么办

腰果如果吃得比较多就容易会导致肥胖，也可能会有恶心呕吐的症状，此时可以喝一杯茶或者是喝苏打水，能有效分解腰果里面含有的油脂可以改善胃内油腻的现象，缓解恶心的感觉。如果吃多了腰果，还应该选择加强运动，能够有效促进热量的消耗，避免脂肪的堆积，只是在选择运动时，应该按照循序渐进的原则，不要操之过急。

3.腰果什么时候吃才比较合适

一般建议在白天的时候吃腰果，如果在上班的时候吃可以有效缓解疲劳，也可以改善饥饿。腰果具有舒缓情绪的效果，还可以有效提升工作效率，一般不建议在睡觉之前吃腰果，如果在睡觉之前吃腰果，无形之中就会摄入更多的脂肪，容易会出现不适的现象，影响到健康。

腰果含有众多的营养物质，可如果吃法不正确也容易会导致肥胖，一般吃腰果的数量应该控制在10~20个左右，不应该太多。另外在吃腰果的时候，应该选择喝苏打水或者是喝茶，能够有效达到解除油腻的效果。