椎间盘突出症可以游泳吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

椎间盘突出症患者可以游泳。

游泳对于椎间盘突出症患者来说是一项较为适宜的运动。水的浮力可以减轻身体的重量，从而减少对脊柱的压力，有助于缓解腰部的受力情况。在游泳过程中，全身肌肉会协同工作，尤其是背部和腰部的肌肉能得到锻炼和强化，这对于增强脊柱的稳定性有积极作用。而且游泳是一种全身性的运动，能促进全身的血液循环，改善局部的营养供应，有利于椎间盘的修复。

游泳的姿势也有一定讲究。比如蛙泳，在换气时需要仰头，这种动作有利于保持脊柱的正常生理曲度，对椎间盘突出有一定的改善效果。但蝶泳可能不太适合，因其对腰部的活动幅度和力量要求较高，可能会加重腰部的负担。不过，即使游泳对椎间盘突出症患者有诸多益处，也不能过度依赖游泳来解决所有问题。患者在游泳前应做好热身准备，避免因突然运动而导致受伤。同时，游泳的时间和强度也需要根据自身情况合理安排，避免过度疲劳。如果在游泳过程中出现疼痛加重等异常情况，应及时停止并就医。而且，患者还需要结合其他治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗等，来综合改善病情。椎间盘突出症患者可以在合适的情况下选择游泳，但要注意方式方法和自身身体状况。

2024-10-13 浏览 7

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