头晕目眩恶心时需立即停止活动静卧休息、保持环境通风避免缺氧、少量多次饮用温水或淡糖水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.立即停止活动静卧休息：突发头晕目眩恶心时，身体可能因平衡失调或脑部供血不足引发跌倒风险。平躺可减少头部晃动，降低前庭神经刺激，同时促进血液回流至心脏和大脑。选择侧卧姿势能预防呕吐物阻塞呼吸道，闭目放松有助于减轻视觉旋转感。静卧时间建议持续至症状明显缓解，避免过早起身导致复发。
2.保持环境通风避免缺氧：密闭空间内二氧化碳浓度过高或空气污浊会加重头晕恶心症状。开窗通风增加氧气含量，必要时使用风扇促进空气循环。避免直接吹风以防受凉，同时调节室温至适宜范围。若身处人群密集场所，应迅速转移至开阔区域，解开衣领腰带减少呼吸压迫感。
3.少量多次饮用温水或淡糖水：脱水或低血糖是常见诱因，温水可补充体液改善循环，淡糖水能快速提升血糖浓度。每次饮用50mL左右，间隔10分钟重复，避免大口灌饮刺激胃部。若伴随剧烈呕吐，可含服少量冰块湿润口腔，待呕吐缓解后再补充水分。
4.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹下三指宽度，两筋之间，持续按压3-5分钟能调和胃气止呕。合谷穴在手背虎口处，按压至轻微酸胀感可疏解头部胀痛。穴位刺激通过神经传导抑制前庭系统异常兴奋，操作时保持均匀呼吸增强效果。
5.及时就医排查潜在疾病：反复发作或持续超过2小时未缓解需立即就诊，排除耳石症、脑供血不足、高血压危象等病理因素。描述症状发生时间、诱因及伴随表现，配合血压监测、血液检查或影像学评估。切勿自行服用止晕药物掩盖病情。
出现症状后避免驾驶或操作器械，记录发作频率和持续时间。饮食宜清淡易消化，减少高盐高脂食物摄入。长期伏案工作需定时活动颈部，睡眠时枕头高度适中。保持情绪稳定，过度紧张可能加重植物神经紊乱。
