紫外线指数达到3及以上时就可能会导致晒黑。
紫外线是一种不可见光，根据波长的不同可以分为UVA、UVB和UVC。其中UVA能够穿透云层和玻璃，它可以深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，是导致皮肤晒黑的主要元凶之一。当紫外线指数为3时，意味着紫外线辐射强度已经处于中等水平，长时间暴露在这样的紫外线下，皮肤中的黑素细胞会受到刺激，开始产生更多的黑色素来保护皮肤免受紫外线的进一步伤害，黑色素的增加就会使皮肤逐渐变黑。
在日常生活中，即使是在阴天，紫外线也依然存在并且可能达到晒黑皮肤的强度。像在海拔较高的地区，由于大气层相对稀薄，紫外线的阻挡作用减弱，即使紫外线指数显示为3，也可能比低海拔地区同等指数下对皮肤的晒黑作用更强。而且不同肤质对紫外线的反应也有所差异，肤色较浅的人相对更容易被晒黑，因为他们皮肤中的黑色素含量原本就比较少，在紫外线的刺激下，黑色素细胞需要产生更多的黑色素来抵御紫外线，这个过程就会让皮肤变黑得更明显。另外，水面、沙滩、雪地等对紫外线的反射率较高，在这些地方即使紫外线指数不高，也容易因为反射的紫外线而晒黑。所以，无论是在何种环境下，当紫外线指数达到3及以上时，都应该采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物等，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
