不便秘是不是就不会长胖

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

不便秘并不意味着就不会长胖。

虽然便秘可能会导致肠道内废物堆积，影响新陈代谢，在一定程度上与体重增加有一定关联。但是长胖是一个复杂的过程，主要是由于摄入的热量超过身体消耗的热量。即使没有便秘问题，如果一个人长期摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品、大量肉类等，同时缺乏足够的运动，身体无法消耗这些多余的能量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。而且，一些疾病如内分泌失调例如甲状腺功能减退症、某些药物的副作用等也可能引起体重上升，这些情况与是否便秘并无直接关系。

不能因为不便秘就忽视健康的生活方式。保持均衡的饮食是非常重要的，要多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富且低热量的食物，避免过度进食。同时，规律的运动有助于提高身体的基础代谢率，增加热量的消耗，不管是否存在便秘问题，运动都是维持健康体重的关键因素。另外，规律的作息也对身体的新陈代谢有积极的影响，熬夜等不良作息习惯可能扰乱身体的生物钟，进而影响身体正常的代谢功能，即使不便秘也可能导致体重的不良变化。

2024-11-22 浏览 3

相关文章

吃馒头导致人长胖吗

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

吃馒头是否导致长胖不能一概而论。如果适量食用，并且搭配合理的饮食与运动，馒头不会...

吃菱角会不会长胖

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

吃菱角是否会长胖取决于多种因素，适量食用通常不会长胖，但过量食用可能会有长胖风险...

晚上吃双皮奶会不会长胖