如果要同时达到长高和减肥的目的,就需要积极地进行日常生活管理,特别是饮食和运动干预。由于身高增长与身体营养状况、活动量有密切关系,而体重的增减与饮食、运动量的多少有密切关系。
通常想要保证身高的增长,就一定要增加高蛋白、高钙食物的摄入,以保证骨骼发育的营养来源。且要增加弹跳类体育运动项目,以促进骨骼增长。
要想减肥,一定要少吃高脂肪、高碳水化合物的食物,多吃新鲜蔬菜和优质蛋白质,并养成规律的运动习惯,以促进体内多余的能量和脂肪消耗。
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