长期不喝水的危害包括皮肤变差、血液黏稠度高、便秘、尿酸增加、肾脏结石等。
如果日常生活中经常不喝水,可能会导致皮肤表面严重缺乏水分,导致皮肤失去光泽,出现暗沉干枯等症状。
饮水比较少导致细胞间水分不足,血管中缺乏水分,可能会使得血液过于黏稠,血液流动性减缓。
如果水分摄入不足,可能会导致肠道中的水分较少,大便过于干燥。如果水分持续减少,可能会出现大便干结、大便多块等症状,不利于大便排出。
体内的尿酸需要通过排尿的方式排出体外,如果经常不喝水,排尿的频率会下降,体内多余的尿酸无法排出体外。若是尿酸持续增多,可能会诱发痛风性关节炎。
饮水较少可能会导致肾脏的代谢缓慢,肾脏部位会出现结晶物质,增大肾结石的风险。
平时需要适当饮用温热的水,避免喝刺激性的咖啡、浓茶。
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