睾丸变小疼痛应及时就医检查、避免剧烈运动、保持局部清洁干燥、穿着宽松衣物、避免自行用药。具体分析如下：
1.及时就医检查：睾丸变小伴随疼痛可能涉及多种健康问题，需通过专业检查明确情况。医生会根据症状进行触诊或超声等检查，必要时给予针对性治疗。拖延可能加重病情，影响生育功能或激素水平。
2.避免剧烈运动：剧烈活动可能加重睾丸损伤或炎症，导致疼痛加剧。建议暂停跑步、骑行等运动，以卧床休息为主。恢复期间可尝试轻度活动，如散步，但需以无不适为前提。
3.保持局部清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。清洗后彻底擦干，尤其注意阴囊褶皱处，防止湿疹或炎症恶化。
4.穿着宽松衣物：紧身裤或内裤会压迫睾丸，影响血液循环并加剧疼痛。选择纯棉透气材质，确保阴囊自然下垂，减少摩擦与局部温度升高，促进症状缓解。
5.避免自行用药：盲目服用止痛药或涂抹药膏可能掩盖病情，延误治疗。部分药物还可能引起过敏或副作用。务必遵医嘱使用处方药物，如抗生素或抗炎制剂。
出现症状期间需严格戒酒，避免辛辣饮食。观察是否伴随发热、排尿异常等情况，及时记录症状变化供医生参考。定期复查确保恢复进度，切勿因症状缓解而中断治疗。
