腰间盘突出可以做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出患者可以适度做俯卧撑，但需要谨慎。

对于腰间盘突出患者而言，是否能做俯卧撑取决于病情的严重程度和当前的身体状况。如果处于腰间盘突出的急性发作期，有明显的腰痛、下肢放射痛等症状，此时应避免做俯卧撑，以免加重症状。而在病情相对稳定、症状较轻时，可以尝试适度进行俯卧撑锻炼，但要密切关注身体反应。俯卧撑主要锻炼上肢和胸肌力量，在正确姿势下进行，可增强核心肌群力量，对维持脊柱稳定性有一定帮助。如果动作不规范或过度锻炼，可能会使腰部肌肉紧张，增加腰部受力，从而对腰椎间盘产生不良影响。

腰间盘突出患者不能单纯依靠俯卧撑来改善病情或进行康复。在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站和长时间弯腰负重。同时，可结合一些更适合的康复训练，如游泳、瑜伽中的特定动作等，这些运动对腰部的负担较小，且有助于增强腰背肌力量。还应定期就医复查，了解病情变化，遵循医生的建议进行治疗和康复锻炼。腰间盘突出患者做俯卧撑要根据自身实际情况谨慎选择，切不可盲目进行，并且要综合采取多种措施来促进康复和预防病情加重。

2024-10-13 浏览 31

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