来例假时感觉头晕是较为常见的现象,多数情况下属于正常生理反应。经期头晕通常与激素波动、失血或体质虚弱有关,但需结合具体症状判断是否存在潜在健康问题。
经期头晕的主要原因包括体内激素水平变化和轻度贫血。月经期间,雌激素和孕激素水平下降可能影响血管张力,导致脑部供血暂时不足。部分女性经期失血量较大,铁元素流失过多可能引发缺铁性贫血,从而出现头晕、乏力等症状。低血糖、睡眠不足或压力过大也可能加重不适感。若头晕伴随严重头痛、呕吐或晕厥,需警惕偏头痛或其它疾病,建议及时就医检查。
为缓解经期头晕,建议保持充足休息,避免过度劳累。饮食上多摄入富含铁的食物,如红肉、菠菜等,必要时在医生指导下补充铁剂。适量饮用温水或红糖姜茶有助于促进血液循环。避免突然起身或长时间站立,防止体位性低血压引发眩晕。若头晕频繁或持续时间长,建议记录症状并咨询医生,排除贫血、内分泌失调等潜在问题。经期保持情绪稳定和适度运动也有助于减轻不适。