受凉后胸骨酸疼可热敷缓解疼痛、适当按摩促进血液循环、服用温经散寒的中药调理、避免剧烈运动减少肌肉牵拉、保持充足休息加速恢复。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：受凉后胸骨周围肌肉可能因寒冷刺激收缩导致酸疼，热敷能扩张血管改善局部血液循环，使用40-45℃的热毛巾或暖水袋敷于胸骨处15-20分钟，每日2-3次，注意避免烫伤皮肤。
2.适当按摩促进血液循环：轻柔按摩胸骨两侧肌肉可缓解痉挛，手掌根部以顺时针方向缓慢按压，配合拇指点按膻中穴两乳头连线中点，每次10分钟，力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛加重损伤。
3.服用温经散寒的中药调理：寒邪侵袭易致气血凝滞，可选用生姜红糖水驱寒，或遵医嘱服用桂枝汤、当归四逆汤等方剂，生姜切片煮水代茶饮也有辅助效果，阴虚火旺者慎用温热类药物。
4.避免剧烈运动减少肌肉牵拉：胸骨酸疼时需减少扩胸、举重等动作，防止胸大肌或肋间肌过度拉伸，以舒缓的伸展动作为主，如缓慢抬手深呼吸，待疼痛缓解后再逐步恢复活动。
5.保持充足休息加速恢复：受凉后机体抵抗力下降，需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，睡眠时注意保暖，可选择仰卧位减轻胸骨压力，午间小憩有助于气血调和。
出现胸骨酸疼需及时增减衣物防寒，饮食宜温热易消化，忌生冷辛辣。若疼痛持续超过3天或伴随胸闷、呼吸困难等症状，应尽早就医排除其他疾病。日常注意背部及前胸保暖，尤其季节交替时避免直接吹风。
