三踝骨折锻炼的最快方法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

三踝骨折后进行康复锻炼需要循序渐进，并没有所谓的最快方法。在骨折愈合的不同阶段，应采取合适的锻炼方式。

骨折早期，主要进行肌肉的等长收缩锻炼，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。比如做下肢肌肉的绷紧和放松动作。在骨折中期，当骨折有一定稳定性后，可以开始进行关节的被动活动和部分主动活动，如适度屈伸踝关节等，但要避免过度用力和暴力动作。到了骨折后期，随着骨折进一步愈合，可逐渐增加关节活动的范围和强度，进行负重练习，如扶拐下地行走等，同时可配合一些平衡和协调训练。

每个人的骨折情况和恢复速度都不同，康复锻炼必须在医生的指导和评估下进行。如果锻炼不当，可能导致骨折移位、内固定失败等不良后果。而且康复锻炼是一个长期的过程，不能急于求成，要有耐心和恒心。同时，配合物理治疗、合理的营养等也有助于康复。患者要保持积极的心态，积极与医生沟通，及时反馈锻炼过程中的问题和感受，以便调整锻炼计划，确保康复效果。只有这样，才能在保证安全的前提下，逐步恢复踝关节的功能，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 1

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