经常扁桃体发炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激性食物、及时治疗呼吸道感染、保持室内空气流通等方式预防。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌容易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣和细菌堆积。定期检查口腔健康，避免龋齿或牙龈炎间接刺激扁桃体。
2.增强免疫力：免疫力低下时病原体易侵袭扁桃体。均衡饮食摄入维生素和蛋白质，适量运动促进血液循环，保证充足睡眠避免过度疲劳。寒冷季节注意保暖，减少受凉导致抵抗力下降。
3.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过冷过热食物可能刺激扁桃体黏膜。减少辣椒、酒精等摄入，选择温和易消化的食物。多喝温水保持咽喉湿润，缓解黏膜干燥和不适感。
4.及时治疗呼吸道感染：感冒或鼻炎未及时控制可能蔓延至扁桃体。出现鼻塞、流涕等症状时尽早干预，按医嘱使用药物。避免用力擤鼻涕防止病菌逆行感染。
5.保持室内空气流通：密闭环境易滋生细菌和病毒。定期开窗通风，使用加湿器避免空气干燥。远离二手烟、粉尘等污染物，减少对呼吸道的刺激。
预防过程中需结合自身情况调整措施，症状反复或加重应就医排查潜在问题。避免自行滥用药物，尤其是抗生素需严格遵医嘱使用。
