做完仰卧起坐第二天腹部疼正常吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做完仰卧起坐第二天腹部疼是正常现象。

当进行仰卧起坐这样的腹部运动时，腹部肌肉会经历强烈的收缩和伸展。这会导致肌肉纤维出现微小的损伤，从而引发炎症反应，产生疼痛感觉。这种疼痛通常在运动后的第二天最为明显，是身体对运动刺激的一种适应性反应。

这种运动后的腹部疼痛其实也反映了锻炼的效果。表明腹部肌肉得到了有效的刺激和挑战，是肌肉在逐渐适应和增强的过程。一般来说，这种疼痛会随着时间逐渐减轻，通常在几天后就会消失。在此期间，可以通过适当的休息、轻柔的伸展运动以及热敷等方式来缓解疼痛。同时，保持充足的水分摄入和营养供给也有助于肌肉的恢复和修复。但如果疼痛持续时间过长、过于剧烈或者伴有其他异常症状，如肿胀、淤青、活动受限等，就需要警惕是否存在肌肉拉伤等更严重的问题，必要时应及时就医进行诊断和治疗。在后续进行仰卧起坐或其他腹部锻炼时，要注意做好热身准备，掌握正确的动作技巧，避免过度训练，以减少腹部疼痛等不适情况的发生，让锻炼能够安全且有效地进行下去。

2024-10-13 浏览 4

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