崴伤脚踝要冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

崴伤脚踝后通常在不同阶段需要采取不同的措施，一般伤后早期要冷敷，后期则要热敷。

在脚踝刚刚崴伤时，局部的软组织损伤会导致小血管破裂出血，形成血肿，同时伴有炎症反应。此时冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能一定程度上抑制炎症反应的进展，缓解症状。一般伤后24小时至72小时内可进行冷敷，每次15至20分钟左右，每天数次。

而在受伤一段时间后，通常是72小时后，出血已经停止，这时热敷就比较合适了。热敷可以促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤组织的修复和恢复。热敷能改善局部的新陈代谢，缓解肌肉的紧张和痉挛，进一步减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷15至30分钟，每天可多次进行。要根据具体的恢复情况来合理选择冷敷或热敷，如果肿胀和疼痛持续不缓解或出现其他异常情况，如严重疼痛、活动受限明显、皮肤颜色改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折、脱位等更严重的损伤。同时，在恢复期间要注意休息，避免受伤的脚踝过度负重和活动，可适当抬高患肢，以促进血液回流，帮助消肿。如果疼痛明显，还可在医生的指导下使用止痛药物。正确处理崴伤的脚踝对于促进恢复和减少并发症非常重要。

2024-10-13 浏览 20

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