棘上韧带炎的治疗方法包括休息制动避免过度活动、局部热敷或冷敷缓解症状、口服非甾体抗炎药物减轻疼痛、物理治疗促进组织修复、中医针灸或推拿改善血液循环。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：棘上韧带炎急性期需减少肩部及上肢运动，必要时用三角巾悬吊固定，避免提重物或反复抬臂动作，防止韧带进一步损伤。制动时间一般为2-3周，待疼痛缓解后逐步恢复活动。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和炎症反应。慢性期或恢复期改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，温度不宜过高以免烫伤。
3.口服非甾体抗炎药物减轻疼痛：常用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，需遵医嘱按剂量服用，一般疗程不超过7天。胃肠功能较弱者应搭配护胃药物，避免空腹服药，出现皮疹或消化道不适需立即停药。
4.物理治疗促进组织修复：超短波、红外线或超声波治疗可穿透深层组织，加速韧带修复，每周3-5次，10次为一疗程。治疗期间需观察皮肤反应，避免电极片直接接触金属物品。
5.中医针灸或推拿改善血液循环：选取肩井、天宗等穴位针灸，配合手法松解肩背部肌肉粘连，每次治疗20-30分钟。操作需由专业医师进行，避免暴力按压导致二次损伤。
治疗期间需保持规律作息，避免受凉或长时间维持固定姿势，饮食宜清淡并补充优质蛋白。症状持续加重或伴随上肢麻木时应及时就医，排除颈椎病变或神经压迫等并发症。
