脚后跟骨折后，通常需要6到12周的时间才能恢复到正常走路的状态。具体恢复时间因个体差异、骨折类型、治疗方法以及康复情况而有所不同。
在骨折初期，通常需要进行固定和休息，以促进骨骼愈合。医生可能会建议使用石膏或支具来限制脚后跟的活动，避免加重伤情。在此期间，疼痛和肿胀是常见的症状，适当的冰敷和抬高受伤部位有助于减轻不适。随着时间的推移，骨骼会逐渐愈合，医生会根据恢复情况安排物理治疗，以帮助恢复脚部的力量和灵活性。物理治疗可能包括特定的锻炼、按摩和其他康复手段，旨在促进血液循环、增强肌肉力量及改善关节活动范围。通常在骨折愈合后，逐步增加负重和活动量，能够帮助更快地恢复正常走路的能力。
在康复过程中，有几个注意事项需要牢记。首先，遵循医生的建议，定期复诊，确保骨骼愈合情况良好。其次，避免过早负重，以免影响愈合进程。即使在感觉疼痛减轻后，也应谨慎增加活动量，逐步适应走路的状态。保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼的恢复。心理上，保持积极的态度也非常重要，适当的心理支持能够帮助应对康复过程中的挑战。注意选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对脚后跟的压力，促进恢复。脚后跟骨折的康复需要时间和耐心，合理的护理和科学的康复方案将有助于尽快恢复正常的行走能力。
