调整作息可以改善颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

调整作息对改善颈椎病有一定的帮助。

良好的作息习惯对于颈椎病的改善是有积极意义的。首先，保持规律的作息时间，能让身体的各项机能处于相对稳定的状态，包括肌肉、韧带等软组织，有助于维持颈椎的正常生理结构和功能。充足的睡眠可以使颈部肌肉得到充分放松和恢复，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳状态，减轻因肌肉劳损对颈椎造成的不良影响。其次，规律的作息有助于维持人体的正常新陈代谢，促进血液循环，这对于颈椎部位的营养供应和代谢废物的排出十分重要，能在一定程度上延缓颈椎的退变。而且，规律作息能让人保持良好的精神状态和体力，从而更有动力去进行一些对颈椎有益的活动，如适度的运动锻炼等，进一步增强颈椎的稳定性和灵活性。

在调整作息的同时，还应注意一些其他方面。比如避免长时间低头或保持一个固定姿势，要定时活动颈部；选择合适高度和舒适度的枕头，以保证颈椎在睡眠时能得到良好的支撑；日常要注意颈部的保暖，避免颈部受寒等。还可以结合一些针对性的颈部锻炼，如颈部伸展、旋转等动作。调整作息虽然不能完全治愈颈椎病，但是综合防治颈椎病的重要环节之一，配合其他措施，能更好地促进颈椎健康，改善颈椎病的症状和病情。

2024-10-13 浏览 6

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