后脚跟痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、跟骨骨折。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜因过度牵拉或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。避免长时间站立或行走，选择软底鞋，局部热敷或按摩可缓解症状。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均导致骨质增生，形成骨刺刺激周围组织。疼痛多为针刺感，久站或行走加重。减少负重活动，使用足弓支撑垫分散压力，严重时需就医处理。
3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症，疼痛集中于脚跟后方，活动时加剧。注意休息并减少跑跳动作，冷敷缓解肿胀，逐步进行拉伸锻炼恢复弹性。
4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫因老化或长期受压变薄，缓冲能力下降导致疼痛。避免硬地行走，选择厚底缓震鞋，必要时使用硅胶垫保护足跟。
5.跟骨骨折：高处坠落或剧烈撞击导致跟骨断裂，疼痛剧烈且伴随肿胀淤血。需立即固定制动并就医，通过石膏或手术恢复骨骼结构。
后脚跟痛需结合具体症状判断病因，长期不适应及时检查，避免延误治疗。日常注意足部保护，调整运动方式，有助于预防和缓解疼痛。
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