早上吃奶昔会拉肚子吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上吃奶昔是否会拉肚子因人而异。

奶昔通常是由牛奶、水果、冰块等混合而成。对于大多数肠胃功能正常的人来说，早上适量食用奶昔一般不会拉肚子。如果奶昔是用新鲜、干净的食材制作，其中的牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，水果能提供维生素、矿物质和膳食纤维等，这些营养物质可以为身体补充能量，开启活力满满的一天。有些人可能会出现拉肚子的情况。例如，本身肠胃比较敏感脆弱的人，奶昔中的冰冷成分可能会刺激肠胃，导致肠胃蠕动加快，从而引起腹泻。还有，如果奶昔中的食材不新鲜，被细菌污染，食用后也容易引发肠道感染，导致拉肚子。

如果早上选择吃奶昔，有一些注意事项。首先，要确保食材的新鲜度，水果要选择没有变质、腐烂的，牛奶也要在保质期内并且妥善保存。其次，对于肠胃不好的人来说，可以选择常温制作奶昔，避免使用冰块，减少对肠胃的刺激。另外，不要一次性食用过多奶昔，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良等不适症状。

2024-12-02 浏览 3

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