左手上臂外侧疼痛的原因可能是肌肉拉伤或劳损、神经压迫或颈椎病、肩周炎或肌腱炎、外伤或挫伤、血液循环障碍。具体分析如下：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用或突然用力可能导致上臂外侧肌肉纤维损伤，表现为局部疼痛和活动受限。避免剧烈运动，适当休息并热敷缓解症状。
2.神经压迫或颈椎病：颈椎间盘突出或神经根受压可能引起放射性疼痛至左臂外侧。调整坐姿，避免长时间低头，必要时进行牵引或理疗。
3.肩周炎或肌腱炎：肩关节周围组织炎症可能扩散至上臂外侧，伴随活动僵硬和疼痛。局部热敷、轻柔拉伸和适度按摩有助于改善症状。
4.外伤或挫伤：直接撞击或跌倒可能导致上臂外侧软组织损伤，形成淤血或肿胀。冷敷减轻肿胀，后期热敷促进恢复。
5.血液循环障碍：血管狭窄或血栓可能引起上肢供血不足，导致疼痛和麻木感。保持适度运动，避免久坐，必要时就医检查血管状况。
左手上臂外侧疼痛需结合具体症状判断病因，轻微症状可通过休息和护理缓解，持续或加重的疼痛应及时就医明确诊断。日常注意姿势调整和适度运动，避免过度负荷或长时间保持同一姿势。
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