13岁孩子膝盖疼可能与生长痛有关、运动量过大导致关节劳损、缺钙影响骨骼发育、膝关节滑膜炎引起不适、骨骺炎造成局部疼痛。具体分析如下：
1.生长痛：13岁处于快速生长期，骨骼生长速度超过肌肉和韧带拉伸速度，容易牵拉膝关节周围组织产生疼痛。疼痛多发生在夜间或运动后，呈间歇性，无红肿发热表现。适当热敷按摩可缓解，通常随年龄增长逐渐消失。
2.运动量过大：过量跑跳或剧烈运动会使膝关节反复承受冲击，导致髌骨软骨磨损或周围肌腱劳损。疼痛集中在膝盖前方或下方，运动后加重，休息后减轻。需调整运动强度并加强股四头肌锻炼以稳定关节。
3.缺钙：钙摄入不足或吸收障碍会影响骨骺端软骨钙化，使骨骼强度下降。表现为膝盖隐痛伴随抽筋、乏力，X线可能显示骨密度降低。需补充含钙食物如牛奶、豆制品，并结合维生素D促进吸收。
4.膝关节滑膜炎：运动损伤或感染可能引发滑膜充血水肿，关节腔内积液增多。疼痛伴随肿胀、活动受限，屈伸膝盖时有摩擦感。轻度可通过冷敷制动缓解，严重需就医抽液治疗。
5.骨骺炎：胫骨结节骨骺因反复牵拉出现无菌性炎症，常见于爱好跑跳的青少年。疼痛位于膝盖下方骨性凸起处，按压时加剧。需减少剧烈运动并使用护膝分散压力，多数预后良好。
疼痛持续超过两周或伴随红肿发热需及时就医。避免自行服用止痛药掩盖症状，日常注意均衡营养与适度运动相结合，选择缓冲性好的运动鞋减轻关节负担。
