脾肾虚调理需注重饮食调养、规律作息、适度运动、中药调理、情志调节。具体分析如下：
1.饮食调养：脾肾虚者应选择温补性食物，如山药、莲子、芡实、黑豆等，避免生冷寒凉及油腻之品，饮食宜清淡易消化，少食多餐，以减轻脾胃负担，同时可搭配红枣、枸杞等补益脾肾的食材。
2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，尤其夜间11点前入睡有助于养护肾气，白天适当午休可缓解疲劳，避免过度劳累消耗脾肾精气，形成稳定的生物钟对脾肾功能恢复至关重要。
3.适度运动：选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动耗伤元气，运动以微微出汗为宜，长期坚持可增强脾肾功能，促进气血运行，改善虚损状态。
4.中药调理：根据脾肾虚的具体证型选用合适的中药，如脾虚为主可用四君子汤，肾虚为主可用六味地黄丸，脾肾双虚者可选用脾肾双补的中药方剂，需在专业医师指导下辨证用药。
5.情志调节：保持情绪平稳，避免过度思虑或惊恐伤脾肾，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，培养兴趣爱好以转移注意力，良好的心态有助于脾肾功能的恢复与稳定。
脾肾虚的调理需综合多种方法，根据个体情况制定合理方案，长期坚持方能见效，过程中需密切观察身体反应，必要时调整调理策略，避免因不当方法加重虚损。
