膝盖旁边疼痛可能由韧带损伤、半月板磨损、滑囊炎、骨关节炎、髌骨轨迹异常引起。具体分析如下：
1.韧带损伤：膝关节周围韧带如内侧副韧带或外侧副韧带因扭伤或过度拉伸导致撕裂或炎症，表现为局部压痛和肿胀。避免剧烈运动，冷敷缓解肿胀，严重时需固定制动。
2.半月板磨损：半月板长期受压或突然扭转可能破裂，引发关节间隙疼痛并伴随弹响感。减少蹲跪动作，加强股四头肌锻炼以稳定关节，必要时进行修复手术。
3.滑囊炎：膝关节周围滑囊因摩擦或感染发炎，导致局部红肿热痛。热敷促进血液循环，避免长时间跪姿，严重时需穿刺引流或药物消炎。
4.骨关节炎：关节软骨退化引发骨质增生，疼痛随活动加重且晨起僵硬。控制体重减轻关节负担，补充软骨营养剂，配合低频理疗延缓病情。
5.髌骨轨迹异常：髌骨移位或倾斜导致与股骨摩擦增加，引发膝盖外侧或内侧疼痛。佩戴护膝矫正位置，进行直腿抬高训练改善肌肉平衡。
膝盖疼痛需结合具体症状和体征判断，早期干预可有效避免功能恶化。日常注意保暖防寒，适度活动保持关节灵活性，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。
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