天凉膝盖疼的原因包括血液循环减缓导致关节供血不足、关节滑液黏稠度增加润滑作用减弱、肌肉韧带弹性下降容易拉伤、慢性关节炎症遇冷加重、保暖不足引发局部血管收缩。具体分析如下：
1.血液循环减缓导致关节供血不足：寒冷环境下血管收缩，膝盖周围血流减少，代谢废物堆积刺激神经引发疼痛。注意保暖并适度活动促进血液循环，睡前可用热敷改善局部供血。
2.关节滑液黏稠度增加润滑作用减弱：低温使关节滑液流动性变差，软骨摩擦加剧产生不适。日常多补充水分，避免久坐不动，轻柔屈伸膝关节帮助滑液分泌。
3.肌肉韧带弹性下降容易拉伤：寒冷时肌肉紧张度增高，突然运动易造成细微损伤。天冷时运动前充分热身，穿戴护膝提供支撑，避免过度负重活动。
4.慢性关节炎症遇冷加重：原有骨关节炎或风湿问题受冷后炎症反应活跃，疼痛阈值降低。减少爬坡或深蹲动作，疼痛明显时可咨询医师进行针对性调理。
5.保暖不足引发局部血管收缩：膝盖皮下脂肪少保温能力弱，低温直接刺激滑膜和神经末梢。外出穿戴加厚护膝，室内避免空调直吹，必要时使用艾灸温通经络。
膝盖作为承重关节，对温度变化较为敏感。除上述因素外，体质虚弱或既往损伤也可能加剧冷痛反应。建议结合自身情况综合调整，若持续不适需及时就医排查潜在病变。日常养护重在防寒与适度锻炼，维持关节稳定性。
